Résolutions du Nouvel An : 5 façons de les tenir

Il est important de rappeler que la nouvelle année ne doit pas être l'occasion de changements radicaux, mais plutôt progressifs. C'est le moment idéal pour nous tous de réfléchir à notre comportement de l'année précédente et de nous promettre d'apporter des changements positifs à notre mode de vie.

"Se fixer de petits objectifs réalisables tout au long de l'année, plutôt qu'un objectif unique et trop exigeant le premier jour de janvier, peut vous aider à atteindre vos objectifs de manière progressive", explique la psychologue Lynn Bufka, PhD. "Rappelez-vous que ce n'est pas l'ampleur du changement qui compte, mais le fait de reconnaître qu'un changement de mode de vie est important et d'y travailler, un pas après l'autre."
En rendant vos résolutions réalistes, vous avez plus de chances de les tenir à long terme et de les réussir, ce qui vous permettra d'intégrer un comportement plus sain dans votre vie quotidienne.

Commencez par de petits objectifs

Prenez des résolutions que vous pensez pouvoir tenir. Si, par exemple, votre objectif est de commencer à faire de l'exercice régulièrement, inscrivez dans votre agenda trois ou quatre jours par semaine pour aller à la salle de sport (ou même un peu moins si nécessaire), au lieu de sept. Si vous voulez commencer à manger de manière plus saine et plus équilibrée, essayez par exemple de remplacer un dessert par quelque chose de sucré que vous appréciez également, comme un fruit avec un yaourt ou deux carrés de chocolat noir, plutôt que de changer radicalement votre régime alimentaire pour en faire quelque chose de totalement cauchemardesque.

Changez un comportement à la fois

Les comportements malsains s'acquièrent rapidement au fil du temps. Il faut beaucoup de patience et de temps pour les remplacer par des comportements sains. Ne vous laissez pas submerger et interprétez ces petits changements comme des améliorations de votre mode de vie. Travaillez sur chaque changement de comportement à la fois. Persévérance et équilibre !

Parlez de vos objectifs

Partagez vos expériences et vos réalisations avec votre famille et vos amis. Il est toujours bon de se sentir soutenu par son "clan" lorsqu'on cherche à atteindre un certain objectif. Envisagez également de rejoindre un "groupe de soutien" pour atteindre vos objectifs, par exemple en vous inscrivant à un cours collectif dans votre salle de sport pour vous motiver à faire plus d'exercice, ou si votre objectif est d'arrêter de fumer, en rejoignant un groupe de collègues de travail qui partagent le même objectif. Le fait d'avoir quelqu'un avec qui partager vos difficultés et vos réussites rend votre parcours plus facile et moins intimidant.

Ne vous blâmez pas trop

La perfection est inaccessible. Rappelez-vous qu'il est tout à fait normal de faire des erreurs. Personne ne naît instruit ou avec une puce intégrée qui nous dit comment faire les choses. Les erreurs font partie du processus d'apprentissage. N'abandonnez pas votre régime simplement parce que vous avez mangé ce brownie que vous n'auriez pas dû, ou parce que vous n'êtes pas allé à la salle de sport pendant quelques jours par manque de temps. Nous avons tous des hauts et des bas et nous pouvons tous nous remettre sur la bonne voie après quelques écarts.

Demandez de l'aide si nécessaire

Accepter l'aide de ceux qui se soucient de nous et les écouter renforce notre résilience et notre capacité à gérer le stress causé par un objectif que nous nous sommes fixé. Si vous vous sentez dépassé ou incapable d'atteindre certains objectifs par vous-même, envisagez de demander l'aide d'un professionnel. Les psychologues sont spécialement formés pour travailler et comprendre le lien entre notre esprit et notre corps. Ils peuvent partager des stratégies sur la façon d'ajuster nos objectifs pour les rendre plus réalisables, ainsi que nous aider à changer certains comportements inappropriés et problèmes émotionnels qui peuvent nous bloquer.

Conclusion

Le chemin du changement vers quelque chose de mieux est toujours difficile, mais pas impossible. Il nécessite une certaine capacité d'adaptation de notre part, de la volonté et, surtout, beaucoup de patience. Nous dirions que la patience est peut-être la variable la plus importante de cette équation.
Vivez votre vie calmement et vous verrez qu'avec le temps, vous récolterez les fruits de votre travail !