Renforcer l'immunité grâce à la supplémentation

Renforcer votre immunité vous permet d'être mieux préparé à lutter contre les infections. L'organisme est constamment exposé aux parasites, aux bactéries et aux champignons, et le système immunitaire joue un rôle de défense. On ne se rend même pas compte de sa complexité lorsque des cellules patrouillent efficacement à la recherche d'envahisseurs.

Seul un système immunitaire robuste peut faire face à tant de défis, dont les changements de saison. Une mauvaise réponse de notre système immunitaire peut entraîner des inflammations, des douleurs et des maladies infectieuses. C'est pourquoi il est essentiel de nourrir et de renforcer votre immunité avec les nutriments dont vous avez besoin, afin que vos défenses soient en parfait état de marche !

6 conseils pour renforcer l'immunité

1. Des formules puissantes à base d'ail vieilli

L'ail est utilisé dans la médecine traditionnelle depuis plus de cinq mille ans. La "nouveauté" de l'extrait d'ail vieilli ne date que de six décennies. Mais des centaines d'études scientifiques prouvent que M. Wakunaga a eu raison de développer l'ail vieilli (et de créer la marque Kyolic). Le processus de vieillissement unique garanti par la marque élimine l'odeur et les effets secondaires de l'ail cru et contribue à renforcer le système immunitaire. Cette étude scientifique est claire : l'extrait d'ail vieilli modifie l'immunité. Son utilisation en supplémentation peut aider à réduire les rhumes et les grippes, ainsi qu'à lutter contre l'inflammation.

L'ail vieilli est le secret bien gardé de Formula 103 Kyolic. Les autres atouts de ce complément sont :

• Les champignons orientaux tels que le Shiitake, le Maitake, le Reishi, le Poria cocos et l'Agaricus. Le Maïtaké, riche en vitamine D, contient des polysaccharides aux propriétés anticancéreuses. Le shiitake est composé de bêta-glucanes, qui participent à la production de globules blancs pour combattre les envahisseurs. Outre les effets antioxydants de l'extrait d'origan, de l'extrait d'astragale et de l'extrait de feuille d'olivier, cette formule contient également de la vitamine C.
  

2. La vitamine C

vitamine C est un nutriment essentiel, c'est-à-dire que l'organisme ne peut pas le produire. Et pour diverses raisons, qui dépendent de l'individu, les niveaux de cette vitamine C dans le corps sont loin d'être idéaux. Le mode de vie, l'alimentation et le tabagisme empêchent d'avoir un bon niveau de vitamine C. La carence en cette vitamine, qui joue un rôle important dans le renforcement du système immunitaire, prédispose l'organisme aux maladies. La peau, par exemple, contient de fortes concentrations de vitamine C, ce qui en fait une barrière contre les envahisseurs. Des études suggèrent qu'une supplémentation en vitamine C peut augmenter les barrières (contre les ennemis) de différentes manières. En tant qu'antioxydant, cette vitamine contribue à renforcer le système immunitaire en protégeant les structures cellulaires.

3. La vitamine D

L'impact d'une carence en vitamine D sur le système immunitaire a récemment fait l'objet d'études approfondies. Une carence en vitamine D peut entraîner une augmentation des infections, notamment respiratoires, et une diminution de l'efficacité de la lutte contre les microbes. En cas de carence, elle est associée à des maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde et le diabète. Les cellules immunitaires de diverses maladies auto-immunes semblent répondre aux effets de la vitamine D.

Actuellement, on estime qu'environ 1/3 de la population mondiale souffre d'une carence en vitamine D. La supplémentation est donc une alternative. Lorsque vous choisissez votre vitamine D, il est important de tenir compte du fait que la forme D3 (cholécalciférol) est mieux utilisée par l'organisme.

4. Le magnésium

S'il est un micronutriment qui gagne en popularité ces derniers temps, c'est bien celui-là ! Et c'est précisément en raison de sa réponse à l'inflammation et aux agents infectieux et cancérigènes. Des études indiquent qu'une alimentation pauvre en magnésium peut augmenter le risque d'infections virales et favoriser le développement de cellules cancéreuses (dans les métastases). Des études établissent également un lien entre la carence en magnésium et l'inflammation COVID. Le système immunitaire a besoin de magnésium en première ligne. Et l'alimentation ne suffit pas toujours à répondre à ses besoins.

5. Les multivitamines

L'alimentation ne fournit pas toutes les vitamines et tous les minéraux dont nous avons besoin pour renforcer notre immunité. Une supplémentation en multivitamines peut donc aider l'organisme à se défendre contre les bactéries, les parasites et les virus. Toutes les vitamines et tous les minéraux ne sont pas efficaces dans ce rôle. Les formules multivitaminées doivent cependant en contenir certains : vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine C, vitamine B6, vitamine B12, vitamine B1 (thiamine), vitamine B2 (riboflavine), vitamine B3 (niacine), acide folique, calcium, magnésium, fer, iode, sélénium, manganèse ou zinc.

D'autres formules, comme la multivitamine Multivitamin de GoldNutrition, associent également des plantes antioxydantes et anti-inflammatoires telles que le chardon-marie et le ginseng Panax.

6. La glutamine

glutamine est un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que le corps humain peut le synthétiser à partir d'autres acides aminés. Parmi les différentes fonctions qu'elle remplit, elle joue un rôle important dans le soutien du système immunitaire

Cet acide aminé sert de source d'énergie aux lymphocytes et aux macrophages, des cellules du système immunitaire importantes en cas d'infection. La glutamine est également un précurseur pour la synthèse des antioxydants, ce qui est important pour la protection des cellules immunitaires. Elle joue également un rôle crucial dans le maintien de l'intégrité de la barrière intestinale, empêchant les agents pathogènes et les toxines de pénétrer dans l'organisme. Enfin, il contribue à moduler la réponse immunitaire en régulant l'action des différentes cellules du système immunitaire.

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