Motivation pour s'entraîner : comment la gagner ?

Motivation pour s'entraîner : Conseils pour ne pas s'essouffler !

Pourquoi la plupart des personnes qui veulent perdre du poids ou mener une vie plus saine, lorsqu'elles atteignent un certain niveau de satisfaction par rapport aux résultats obtenus, reviennent-elles au "début" de tout le processus ? Vous êtes-vous déjà trouvé dans cette situation ?

La réponse qui me semble la plus logique et à laquelle je vous invite à réfléchir est la suivante : peut-être qu'à ce moment-là, vous avez cessé d'être conscient de la VRAIE RAISON pour laquelle vous vouliez perdre du poids, vous sentir mieux dans votre corps ou être en meilleure santé... ou... sans vous en rendre compte, vous avez remplacé cette raison par une autre qui était plus importante à ce moment-là !

De même qu'à l'entraînement, il faut choisir les bons exercices, avec la bonne intention dans le nombre de séries, de répétitions et l'ordre des exercices, ou dans une recette où il faut avoir les bons ingrédients et les bonnes quantités pour chaque élément, la motivation a aussi besoin d'entraînement... un entraînement régulier et conscient, afin de garder les bonnes raisons de vous concentrer présentes dans votre vie quotidienne, sans que d'autres motivations ne prennent le dessus sur ce que vous voulez pour vous-même.

Je vous invite à faire un petit exercice en 6 étapes :

Étape 1 : Pourquoi avoir un POURQUOI et s'en souvenir tous les jours ?
La façon dont vous adoptez des habitudes de vie saines ne sera jamais différente ni durable si vous n'avez pas un GRAND POURQUOI !
C'est le plus grand défi à relever lorsqu'il s'agit de changer ses habitudes.
Ce ne sont pas les listes de courses, ni les entraînements que vous faites qui seront difficiles, ce n'est pas cela qui vous démotivera... au contraire, tout ce qui est nouveau vous motive facilement. Le plus grand obstacle est la force de votre zone de confort par rapport à votre volonté de changer !

Étape 2 : Qu'allez-vous retirer de votre nouveau changement ?
En règle générale, il est plus facile de savoir exactement ce que l'on ne veut pas que ce que l'on veut.
Plus vous serez précis et détaillé sur votre objectif, plus vous vous engagerez à le réaliser. Si vous le partagez, alors.... TRIPLE !

Je vous mets au défi d'écrire, dans un endroit où vous pourrez le lire souvent, ce que vous retirerez de votre nouveau changement.

À ce stade, il est utile de se poser des questions telles que : "Que vais-je retirer de ce changement ?

• qu'est-ce que je vais retirer de ce changement ?
  
• Comment vais-je me sentir ?
  
• qui profitera le plus de mon changement et quel impact cela aura-t-il sur mon bonheur ?
• comment ce changement va-t-il transformer les sentiments que je ne veux pas avoir envers moi-même ?
  
• comment me sentirai-je lorsque je me regarderai dans le miroir chaque jour ?

Étape 3 : Comment se situe votre volonté par rapport à la force de votre zone de confort ?
Qu'êtes-vous prêt à faire qui soit vraiment transformateur ou qui sorte des sentiers battus ?

Étape 4 : Rappelez-vous TOUJOURS que la zone de confort est forte et travaillez chaque jour sur tous les aspects de votre volonté de changement ! Célébrez chaque victoire jusqu'à ce que chaque cellule de votre corps la ressente comme une victoire.

Étape 5 : Qui sont ou peuvent être vos influences positives et négatives tout au long de ce processus ?

• Il est important de savoir qui peut vous aider à atteindre votre prochain niveau, où vous pouvez trouver l'inspiration, qui sont vos catalyseurs positifs.
  
• D'un autre côté, il est également important d'être conscient de ce que peuvent être vos influences négatives. Il est important d'être vigilant et conscient de ces influences afin de pouvoir les prévenir.

Étape 6 : Rappelez-vous toujours que la MOTIVATION est une conséquence de ce que vous choisissez de faire pour vous-même et non pas quelque chose qui vous arrive quand vous ne vous y attendez pas ou que quelqu'un d'autre fait pour vous. TU ES CAPABLE DE FAIRE TOUT CE QUE TU VEUX POUR TOI !