Entretien avec Susana Godinho Santos

"J'emmène mes bidons à Paris. Le ravitaillement est essentiel"

Susana Godinho Santos

Susana Godinho Santos est pratiquement partie pour le rêve olympique . L'athlète, qui est ambassadrice de GoldNutrition, a réussi à réaliser son grand rêve lors de son deuxième marathon, le marathon de Valence, en novembre de l'année dernière. Lors de sa deuxième tentative, elle a battu son record personnel de plus de 3 minutes (2:25,35 heures) et s'est rapprochée à deux minutes du record national, établi par Rosa Mota en 1985 au marathon de Chicago. Susana Godinho Santos est considérée comme la meilleure marathonienne portugaise en 2023, avec la marque qu'elle a réalisée à Valence. Paris n'est pas un mirage pour des athlètes comme Susana. Plus vite, plus haut, plus fort. Vole, Susana !

En février 2023, elle court son premier marathon à Séville. Et en moins d'un an, elle s'est qualifiée pour la capitale française avec son deuxième résultat sur marathon. À Valence, comment avez-vous réalisé que vous aviez atteint le minimum requis pour Paris ? Était-ce un objectif planifié ?

Le marathon de Valence n'était que mon deuxième marathon. Nous n'avons pas programmé cette marque à l'avance. Mon entraîneur et moi savions que c'était possible. Mais nous savions que ce ne serait pas facile.

Au 40ème kilomètre, lorsque j'ai croisé mon entraîneur, il m'a dit que je courais sous les 2.26. Mais ce n'est qu'en arrivant sur le tapis bleu à la fin du marathon et en voyant le chronomètre que j'ai réalisé que j'avais atteint le minimum. Je n'arrivais pas à y croire. En fait, il m'a fallu plusieurs jours pour réaliser que j'étais qualifiée.

Vous étiez un athlète d'athlétisme. Mais votre entraîneur, Tozé Nogueira da Costa, vous avait déjà parlé du marathon...

Quand il m'a dit que j'avais la technique et la foulée d'un marathonien, j'ai répondu que je ne courrais jamais de marathon. Je ne me voyais pas faire autant de kilomètres. J'avoue que j'ai eu peur de faire autant de kilomètres. Et puis, le virus du marathon est apparu. J'ai observé des coureurs ordinaires, leur émotion lorsqu'ils terminaient un marathon. Et j'ai voulu connaître la joie ressentie par ceux qui franchissent la ligne d'arrivée d'un marathon.

Qu'est-ce qui a changé dans votre entraînement ?

Je suis plus discipliné. Avant, je me contentais de m'entraîner. Je ne donnais pas tout. Lorsque j'ai commencé à m'entraîner pour le marathon, j'ai essentiellement augmenté le nombre de kilomètres que je courais. Auparavant, je courais 100 ou 110 kilomètres au maximum. J'ai commencé à faire des courses d'entraînement beaucoup plus longues.

Aujourd'hui, vous faites partie des meilleurs coureurs portugais. Quels sont les secrets de cette réussite ?

Tout d'abord, le soutien de ma famille. Sans le soutien de ma famille, ce résultat n'aurait pas été possible. Il y a aussi beaucoup d'investissement de ma part et de celle de mon club. Jusqu'à ce que je fasse des marathons, mon seul soutien était celui de mon club.

Mon entraîneur. Ma relation avec mon entraîneur remonte à 2013. Cela s'est très bien passé jusqu'à présent et j'espère que cela durera encore de nombreuses années.

Parlez-nous de votre entraînement pour le marathon de Valence.

J'ai commencé à m'entraîner pour le marathon le 4 septembre. Je me suis entraîné sept jours par semaine, dont quatre sur deux jours. J'ai dû me réorganiser et concilier un entraînement exigeant avec mon travail. Je devais également prendre le temps de me reposer pour récupérer. Je faisais un entraînement plus long le matin et plus court l'après-midi. Les séries : deux fois par semaine, des séries courtes pendant la semaine et des séries longues le samedi. Le dimanche, je faisais toujours un entraînement plus long.
Sur le plan nutritionnel, je n'ai pas fait de grands changements. Je suis une personne stricte : mon régime comprend beaucoup de soupes et de fruits, et pratiquement pas d'aliments frits.

Quand vous n'êtes pas sur la piste, vous êtes à la clinique. Pourquoi la physiothérapie ?

J'ai choisi la physiothérapie parce qu'elle me permettra de rester impliquée dans le sport après ma carrière.

Je travaille dans une clinique, mais je suis basée à la maison, ce qui me permet de mieux combiner l'entraînement et le travail.

Vos patients savent-ils que vous allez à Paris ?

Oui, ils me demandent toujours quand je vais courir. "Quand vous passerez à la télé, prévenez-nous, on veut vous voir", me disent-ils (rires).

Comment êtes-vous devenu sportif ?

Grâce au sport scolaire. J'étais en cinquième année lorsque mon professeur d'éducation physique m'a mis au défi de participer à la course de cross-country de l'école. Je suis arrivée première ! Et je suis passée à l'étape suivante, qui s'est également très bien passée. J'avais déjà le "virus du sport" car je faisais de la natation. Et puis j'ai eu envie d'essayer un autre sport. Je suis passée du sport scolaire au sport fédéré. Mon premier club a été le Clube Atletismo Avintes (Vila Nova de Gaia).

Et maintenant, Paris. Qu'emportez-vous avec vous ?

J'emporte mes jerrycans. Le ravitaillement est essentiel.

Quel est votre meilleur produit GoldNutrition ?

Avant même d'avoir le soutien de GoldNutrition, j'utilisais déjà les produits de la marque.

Mon top comprend Gold Drink, pendant et après l'entraînement. Fast Recovery, pour les longues séances d'entraînement.

J'utilise les barres GoldNutrition comme en-cas. J'adore la barre Total Energy Salt Bar. Et lorsque l'entraînement comprend beaucoup de répétitions, j'utilise labarre Jelly.

J'utilise également beaucoup de gels de GoldNutrition. Et j'ai vraiment envie d'essayer l'hydra gel (gel).

Prévisions pour Paris ?

Le marathon de la capitale française sera une course difficile. Il faut être très patient et calme. Le parcours est très difficile. Les conditions météorologiques ne vont pas arranger les choses : une vague de chaleur intense est annoncée. Pour ne pas m'épuiser, surtout psychologiquement, je devrai être prudent en début de course.

En ce qui concerne l'entraînement, il se fera moins sur terrain plat, comme lors de la préparation du marathon de Valence. Pour Paris, l'entraînement comprendra des montées et des descentes, des rampes...

Enfin, comment se sent-on lorsqu'on est marié à un sportif ? (marié à l'athlète Hélder Santos)

C'est très bien. À ce stade, il m'aide beaucoup. Il comprend mes moments de fatigue. Le fait que nous soyons tous les deux des athlètes facilite la compréhension. Tout se passe très bien.

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