Le guide définitif des résolutions durables du Nouvel An

Janvier est un mois de résolutions. Finis les échecs. Chez GoldNutrition, nous vous aidons à fixer des objectifs réalistes et réalisables et à vous y tenir.

Profitez de la fraîcheur du moment

Arrêtez de fumer. Faites de l'exercice régulièrement. Perdre du poids. La plupart des grandes décisions sont prises en janvier. Et il est vrai que beaucoup d'entre elles s'étiolent en février. Mais cela vaut-il encore la peine d'insister ? Oui.

Des études montrent que les personnes qui prennent des résolutions pour la nouvelle année ont 10 fois plus de chances de modifier leur comportement que celles qui n'en prennent pas. Cela s'explique également par le phénomène psychologique connu sous le nom de "fresh start effect". Katy Milkman, professeur américain et auteur de "How to Change", explique qu'il y a des dates dans le calendrier - comme janvier - qui donnent un sentiment de commencement. Et ce sentiment de page blanche apporte la concentration et la motivation nécessaires pour adopter des comportements positifs, selon l'auteur. Tournons donc la page en janvier !

Conseil : vous avez besoin de concentration pour la nouvelle année. Des ingrédients tels que Neumentix® améliorent les capacités d'attention, de concentration et de planification.

Pensez petit : les micro-habitudes

Penser grand, c'est faire preuve d'ambition. Mais parfois, il est préférable de "penser petit" et de travailler petit à petit pour atteindre l'objectif. Si vous voulez lire davantage en 2024, il n'est pas nécessaire de dévorer un livre par nuit en janvier. Commençons par un paragraphe au coucher. Si vous voulez perdre du poids, essayez d'abord d'atteindre vos micro-objectifs. Comment perdre du poids ? En faisant plus d'exercice. Des études associent la perte de poids à 10 000 pas par jour. Ce n'est qu'une suggestion, mais vous devez adapter votre activité physique en fonction de votre poids, de votre âge, de votre condition physique, etc. La marche est un objectif plus spécifique et plus réaliste.

Perdre du poids est peut-être l'une des résolutions les plus populaires, mais ce n'est pas une sinécure. Décider de perdre du poids en janvier et abandonner en mars. Qui ne l'a jamais fait ? Commencez par des micro-habitudes : prenez une collation saine par jour et mangez plus de légumes au déjeuner.

Conseil : pour perdre du poids, l'un des compléments alimentaires les plus populaires est l'ALC. Saviez-vous que Mega CLA de GoldNutrition contient CLA Clarinol™, l'un des ingrédients les plus efficaces pour réduire la graisse corporelle ?

Balance : il faut évaluer

Les résolutions de la nouvelle année doivent être en accord avec vos principes. Veillez à ce qu'elles ne soient pas contradictoires. Si 2024 est l'année des habitudes plus saines, les autres résolutions ne doivent pas être des obstacles.

Vous devez établir des priorités, évaluer et éliminer les résolutions irréalistes.

Reformulez la résolution pour qu'elle soit amusante

Les études montrent que lorsque nous ajoutons du plaisir aux activités, celles-ci sont plus fructueuses. Manger équilibré et sain peut sembler une résolution ennuyeuse. Mais si vous vous inscrivez avec des amis à un cours de cuisine, suivez de bons chefs sur Instagram et pariez sur une bibliothèque gastronomique, ce sera beaucoup plus amusant. Et votre résolution s'inscrira dans la durée.

Gardez-la... facile

Les études révèlent que 80 % d'entre nous ne parviennent pas à tenir leurs résolutions du Nouvel An au-delà du mois de février. Simplifiez-vous la vie ! Vos résolutions n'ont pas besoin d'être un casse-tête.

• Buvez plus d'eau. Gardez simplement une bouteille sur vous en permanence !
  
• Pensez positivement. Deux minutes par jour au réveil.
  
• Utilisez moins votre téléphone portable. Éteignez votre téléphone portable le soir une fois par semaine.
  
• Faites plus d'exercice. Commencez à prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur.
  
• Dormez mieux. Évitez la caféine le soir et essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure. Demandez conseil sur les compléments alimentaires à base de mélatonine, une hormone qui aide à maintenir le fonctionnement normal du cycle circadien et améliore la qualité du sommeil. Prenez rendez-vous avec un spécialiste.

Simplifiez vos résolutions du Nouvel An.

Cherchez du soutien pour atteindre vos objectifs

L'influence des cercles sociaux sur nos vies est énorme. Être entouré d'amis qui vous encouragent et vous soutiennent, c'est la moitié du chemin à parcourir pour réussir vos résolutions. Larecherche montre que la motivation augmente. Partagez vos résolutions avec vos amis, votre entraîneur personnel , votre nutritionniste ou votre application.

Si votre résolution du Nouvel An est d'apprendre une nouvelle langue, découvrez Duolingo. Des leçons sous forme de jeu qui vous aident à vous entraîner à parler et à écrire une nouvelle langue.

Si votre résolution a trait à l'exercice physique, le magazine Forbes vient de choisir ses Top Fitness Apps: vous y trouverez des applications avec des plans d'entraînement, pour la musculation, entre autres défis.

Conseil : Les kits de nutrition Gold sont également un excellent support pour votre entraînement ! Pour ceux qui débutent, ce kit est parfait ! Des shakes et des barres, pour commencer l'entraînement en 2024 du bon pied !

Acceptez quelques échecs et adaptez vos résolutions

Accepter les échecs fait partie du voyage. Surveillez vos progrès. Évaluez les obstacles. Ajustez vos objectifs si nécessaire. Mais n'abandonnez pas. Lorsque vous rencontrez des obstacles, rappelez-vous les raisons qui vous ont poussé à prendre votre résolution. Restez résilient. Et optimiste !