Les protéines végétales permettent-elles de gagner de la masse musculaire ?

Les protéines végétales sont excellentes pour gagner de la masse musculaire ! Elles sont aussi bonnes, voire meilleures, que d'autres sources de protéines (comme les protéines animales). Finissons-en avec le tabou !

Mais comment la protéine végétale peut-elle être votre solution pour gagner plus de masse musculaire ? Comme nous le savons, lorsque le muscle fait certains efforts, il y a un gain de masse musculaire . Pourquoi cela se produit-il ? L'hypertrophie musculaire (augmentation) se produit parce que les protéines y contribuent. Elles travaillent en coulisses, au service du muscle.

Les protéines contiennent des acides aminés. Après un exercice, en particulier un entraînement de force et d'endurance, les acides aminés ont tendance à s'accumuler dans les cellules musculaires. C'est cette accumulation qui crée un environnement favorable à la synthèse des protéines et à la prise de masse musculaire. Mais cela ne suffit pas toujours. Tout dépend de votre objectif.

Pour maximiser la prise de masse musculaire, vous devez modifier votre alimentation. Des études montrent qu'une supplémentation en protéines renforce les effets de l'entraînement, c'est-à-dire la prise de masse musculaire. La supplémentation joue un rôle clé à cet égard. Mais attention, le type de protéine et sa composition en acides aminés influencent la réussite de la prise de masse musculaire.

Protéines végétales contre protéines de lactosérum
Les protéines végétales sont-elles une bonne option pour gagner de la masse musculaire ?

Les protéines végétales sont considérées comme une bonne alternative aux protéines animales pour plusieurs raisons :

Environnement

Les protéines animales dépendent de l'élevage, qui a un impact majeur sur l'environnement. Une étude parue dans le magazine Science indique que par gramme de protéine, la viande de bœuf, par exemple, a un impact environnemental 113 fois supérieur à celui des petits pois. Au Portugal, selon les données de l'Agence portugaise de l'environnement, 43 % du méthane émis provient de l'élevage. Rappelons que le méthane est le principal responsable de la formation de l'ozone troposphérique.

Intolérance au lactose

On estime qu'environ 70 % de la population souffre d'hypolactasie ou d'intolérance au lactose. Le lactose est le sucre contenu dans le lait animal. De nombreuses personnes intolérantes peuvent consommer du lactose sans présenter de symptômes. D'autres présentent des symptômes : douleurs abdominales, ballonnements, flatulences, diarrhées. Les protéines végétales sont donc une alternative aux protéines animales.

Prise de masse musculaire

Les effets d'une supplémentation en protéines sur la prise de masse musculaire dépendent de la composition et du type de protéine/support. Des études indiquent que seuls les acides aminés essentiels peuvent stimuler la production de protéines musculaires. N'oubliez pas que l'organisme ne peut pas produire d'acides aminés essentiels et qu'il doit donc les reconstituer par le biais de l'alimentation ou de la supplémentation.

Une protéine complète avec des acides aminés essentiels est un excellent allié pour la prise de masse musculaire. C'est le cas de la protéine de pois, riche en acides aminés essentiels. Une étude (Journal of the International Society of Sports Nutrition) a comparé les résultats d'une supplémentation en protéines végétales (pois), en protéines de lactosérum et en placebo.

Conclusion : associée à un plan d'entraînement approprié, la supplémentation en protéines de pois a favorisé une plus grande augmentation de la masse musculaire.

pH corporel

Notre corps est exposé à des variations de pH par le biais de l'alimentation et de l'environnement. Les déséquilibres acides et alcalins sont tous deux nocifs. Et le régime alimentaire occidental typique n'arrange pas les choses. Sa charge acide est associée à des problèmes tels que l'ostéoporose, l'obésité et les maladies cardiovasculaires. Les protéines végétales peuvent augmenter l'alcalinité et contribuer à l'équilibre.

Si vous souhaitez gagner de la masse musculaire, nous devons vous présenter V-Protein, disponible en version 720g et 240g. C'est la protéine de pois qui vous permet de maximiser vos résultats !