Difficulté à prendre du poids : qui est responsable ?

La difficulté à prendre du poids peut être due à des problèmes de santé. Et ce n'est pas tout. Nous vous donnons quelques conseils avec le poids sur la balance.

Prendre deux kilos peut être aussi difficile que d'en perdre. Parfois, entourés de tant de personnes qui se battent contre la balance et discutent de régimes interminables, nous l'oublions. Prendre du poids peut aussi être une nécessité pour la santé. Et les raisons de ne pas prendre de grammes sont complexes. Prendre du poids ne se résume pas à une simple équation : absorber plus de calories que l'on n'en perd. Après tout, ce n'est pas si simple. Car chaque corps est unique.

1. Métabolisme : avec un métabolisme accéléré , par exemple, votre corps transforme plus d'énergie, même au repos. Un métabolisme rapide rend la prise de poids plus difficile.
2. Ectomorphes : Il s'agit d'un type de corps souvent associé aux mannequins ou aux joueurs de basket-ball. Il s'agit de personnes grandes et minces, avec généralement peu de masse grasse, peu de muscles et une plus grande difficulté à prendre du poids.
3. Le mode de vie : avec un mode de vie très actif et une profession très exigeante, il peut être plus difficile de prendre du poids.
4. Problèmes de santé : comme l'hyperthyroïdie. Chez les personnes souffrant de ce problème de santé, la thyroïde produit trop d'hormones thyroïdiennes. Ces hormones contribuent à réguler l'organisme et, lorsqu'elles sont en excès, elles accélèrent de nombreuses fonctions de l'organisme. Le métabolisme lui-même est affecté, ce qui conduit à brûler plus de calories pendant la journée.

Les maladies inflammatoires de l'intestin empêchent également la prise de poids. De même que la maladie auto-immune du diabète de type 1 : au lieu d'utiliser le glucose comme source d'énergie, le corps peut utiliser les muscles, ce qui accentue le contrôle du poids. Les troubles de l'alimentation tels que l'anorexie justifient également le besoin de prendre du poids.

3 conseils pour augmenter sa masse corporelle sainement

L'augmentation de la masse corporelle peut renforcer l'immunité, prévenir les déficits en nutriments tels que le fer et d'autres complications telles que les problèmes de peau et de cheveux. Mais c'est un défi exigeant. La façon la plus saine d'augmenter sa masse corporelle n'est pas de suivre un régime hypercalorique. Ni en consommant des aliments dépourvus de bons nutriments. Jetez un coup d'œil à ces conseils de style de vie :

1. L'alimentation

• Essayez d'inclure dans votre alimentation davantage d'aliments à forte densité calorique qui ont une valeur nutritionnelle. Car il n'y a pas que les calories qui comptent. Au lieu d'un gâteau pour le déjeuner, optez pour de l'avocat, du fromage, des noix et d'autres fruits secs ;
• Prenez plusieurs repas par jour ;
• Évitez de boire des liquides au moment des repas afin qu'ils ne remplissent pas votre estomac et ne réduisent pas votre appétit.

2. L'exercice physique

Le meilleur exercice pour augmenter la masse musculaire est généralement la musculation. Nous suggérons un plan d'entraînement qui inclut les principaux groupes musculaires :

• Soulever des poids libres
  
• Exercices avec des bandes de résistance
  
• Exercices fonctionnels utilisant le poids du corps : squats et pompes
  
• Exercices sur des machines qui font travailler plusieurs groupes musculaires. Le développé couché,
• par exemple, fait travailler les pectoraux.

Les exercices cardiovasculaires sont toujours un complément important car ils sont bénéfiques et renforcent le cœur et le système respiratoire.

Le repos est essentiel dans la construction musculaire. Sans repos (une bonne nuit de sommeil compte aussi !), le muscle n'a pas le temps de se réparer. Il n'y a pas de progression dans l'entraînement, notamment à cause du risque accru de blessure.
Avec ou sans l'aide personnalisée de pour votre entraînement, n'oubliez pas que la cohérence et le long terme sont la clé pour atteindre vos objectifs !

3. Supplémentation pour ceux qui ont des difficultés à prendre du poids

Il existe des compléments, comme les shakes, spécifiquement conçus pour augmenter la masse musculaire. C'est le cas de Supreme Gainers, qui convient aux personnes ayant des difficultés à prendre du poids. Il permet d'augmenter la masse musculaire grâce à sa formule combinée de protéines à absorption rapide et lente (caséines) riches en BCAA. Les BCAA sont des acides aminés très importants pour la construction et la restauration des muscles.

Supreme Gainers a une autre particularité. Il contient des protéines obtenues exclusivement à partir de lactosérum, c'est-à-dire dont la composition est très proche de celle du muscle humain. Ce type de protéines, en plus d'être plus facile à digérer, est le plus efficace pour maintenir le tissu musculaire. Elles préviennent la dégradation musculaire après l'entraînement.

Si vous cherchez à gagner plus de masse musculaire et de force, Supreme Gainers peut être un excellent " compagnon " dans votre entraînement !

Vous avez des difficultés à prendre du poids et de la masse musculaire ? Vous devez connaître nos Supreme Gainers !