Suppléments contre la fatigue hivernale

La sensation de fatigue en hiver est l'un des principaux facteurs affectant la motivation à s'entraîner. C'est pourquoi il est nécessaire d'apporter à l'organisme les bons nutriments pour maintenir le niveau d'énergie et de vitalité.

Pourquoi se sent-on plus fatigué en hiver ?

Ce n'est pas un mythe. Les mois froids sont synonymes de journées plus courtes et de températures plus basses. Le manque de lumière solaire affecte le rythme circadien et dérégule la production de sérotonine. La sérotonine étant un neurotransmetteur qui régule l'humeur, l'appétit et la température corporelle, cela explique en partie ce que l'on appelle la "fatigue hivernale".

Des signes tels que la perte de motivation, des difficultés de concentration, un manque d'énergie et un sentiment d'épuisement sont associés à cette fatigue pendant les mois gris. Notre corps a tendance à se fatiguer encore plus vite s'il n'a pas le bon carburant.

Le froid réduit l'agilité de tous les processus chimiques du corps, en particulier la capacité des muscles à se contracter. Nous partageons avec vous quatre compléments très utiles pour retarder la fatigue lors de vos entraînements hivernaux.

La caféine

La caféine a la capacité de "masquer" la sensation de fatigue et de prolonger l'entraînement d'endurance. Les études confirment que la caféine augmente l'endurance de 2 à 4 % dans des sports tels que la natation, la course à pied, le cyclisme et le ski. L'action de la caféine sur le système nerveux central justifie son intérêt pour lutter contre la fatigue à l'entraînement.

Mais les mécanismes de la caféine ne s'arrêtent pas là. Son effet ergogène (elle fournit de l'énergie) est également dû à l'oxydation des acides gras, provoquée par l'adrénaline, après l'ingestion de caféine. Par conséquent, les réserves énergétiques (glycogène) sont préservées, ce qui permet d'obtenir de meilleurs résultats lors des entraînements d'endurance.

Chez GoldNutrition, nous avons plusieurs options de compléments qui incluent de la caféine et qui peuvent aider à retarder la fatigue hivernale. C'est le cas de tous les gels labellisés boost, des barres énergétiques telles que Salt Bar ou Jelly Bar cola et One Shot Energy.

Les vitamines B

Si les vitamines B ne fournissent pas directement de l'énergie à l'organisme, elles interviennent dans ce processus, en plus du rôle essentiel qu'elles jouent dans diverses fonctions cellulaires. Cette étude a donc décidé d'analyser l'impact d'une supplémentation (28 jours) en vitamines B sur la réduction de la fatigue et les performances. Les résultats ont été les suivants

• gains d'endurance
  
• amélioration des performances
  
• une récupération accélérée
  
• réduction de la fatigue.

Un apport adéquat de chaque vitamine est nécessaire au fonctionnement normal de l'ensemble du système de production d'énergie. La vitamine B6, par exemple, intervient dans le métabolisme des acides gras, des glucides et des acides aminés. Elle fournit également du glucose en cas de besoin. Elle joue un rôle très important dans la production d'énergie. L'alimentation est en effet la principale source d'énergie. Mais les vitamines B agissent comme des catalyseurs, aidant à transformer l'énergie pour fournir plus efficacement ce dont le corps a besoin.

Multivitamin est une formule multivitaminée et minérale contenant plus de 30 ingrédients, essentiels pour améliorer le niveau d'énergie et réduire les sensations de fatigue en hiver et tout au long de l'année.

Contre le stress

L'entraînement hivernal est plus exigeant physiquement et la fatigue peut affecter négativement votre temps de réponse et de réaction, augmentant le risque de blessure et de démotivation. Sport est l'une des meilleures formules anti-stress. Mais lorsque des signes de fatigue apparaissent, le stress n'est généralement pas loin. Une exposition prolongée au stress entraîne des tensions musculaires, une incoordination, des complications cardiaques et d'autres situations qu'il convient d'éviter. En cas d'épisodes stressants, envisagez (avec un avis technique) une supplémentation adaptée.

Stress Suppport contient du KSM-66 Ashwagandha® (un ingrédient breveté dont les effets anti-stress ont fait l'objet de plusieurs études), du GABA, de la L-Théanine, de la vitamine B6 et du magnésium. L'ashwagandha est une plante médicinale utilisée en médecine ayurvédique pour lutter contre le stress, l'épuisement nerveux, l'insomnie, la perte de mémoire et l'amélioration des fonctions cognitives. Le GABA est un neurotransmetteur essentiel pour le sommeil, l'humeur, l'anxiété et l'insomnie. Le GABA est également le partenaire idéal de l'Ashwagandha, c'est pourquoi ils travaillent ensemble dans cette formule ! Pour renforcer l'action du GABA, ce complément comprend de la vitamine B6, qui contribue à augmenter sa concentration dans le cerveau, et du magnésium.

GABA

Le stress et le sommeil peuvent être vos pires ennemis. Et c'est justement sur eux qu'agit GABA. Ce neurotransmetteur inhibiteur est un messager chimique qui existe naturellement dans notre cerveau. Il est connu pour produire un effet calmant, réduire le stress, soulager l'anxiété et améliorer le sommeil. C'est pourquoi certains troubles de la santé (dépression, sautes d'humeur, etc.) peuvent être liés à l'activité et au dérèglement du GABA.
GoldNutrition GABA a l'avantage d'être enrichi en magnésium et en vitamine B6, deux nutriments fondamentaux pour le bon fonctionnement du système nerveux et qui maximisent l'action du GABA.

Chez GoldNutrition, vous pouvez compter sur les meilleurs alliés pour lutter contre la fatigue hivernale et garder le cap de l'entraînement !