Probiotiques : comment peuvent-ils changer votre santé ?

Plusieurs études montrent que les probiotiques peuvent stimuler les réponses de notre organisme aux alertes à l'inflammation. De plus, ils peuvent aider à prévenir et à traiter les gastro-entérites aiguës et les diarrhées à rotavirus, ou les diarrhées associées aux antibiotiques ou aux troubles inflammatoires de l'intestin tels que la maladie de Crohn.

Que sont les probiotiques ?

L'intestin humain contient un grand nombre de bactéries ! Certaines sont bénéfiques, appelées probiotiques, d'autres sont pathogènes et d'autres encore ont un comportement ambivalent, c'est-à-dire qu'elles peuvent être à la fois nocives et bénéfiques pour l'organisme.

Lorsqu'il y a un déséquilibre en faveur des pathogènes, il en résulte une maladie ! Les bactéries probiotiques rétablissent donc l'équilibre qui doit exister dans notre flore intestinale pour préserver notre santé.

Pourquoi prendre des probiotiques ?

Différents facteurs peuvent être à l'origine d'un déséquilibre bactérien intestinal :

• L'utilisation d'antibiotiques, d'anti-inflammatoires et de contraceptifs ;
  
• Le stress physique et psychologique ;
  
• une alimentation déséquilibrée, pauvre en fibres et trop riche en glucides raffinés ;
  
• Absorption de différents micro-organismes pathogènes, tels que les bactéries et les champignons ;
  
• les voyages constants, en particulier dans les pays où la santé est précaire et où la sécurité alimentaire est insuffisante ;
  
• le vieillissement.
  

Comment peuvent-ils modifier votre santé mentale ?

Une étude particulièrement pertinente a été publiée dans la revue scientifique Nutritional Neuroscience. En d'autres termes, après six semaines de consommation de probiotiques, les participants à l'étude ont été évalués et ont montré des améliorations en termes d'anxiété et de stress.

Quel est l'effet général des probiotiques ?

La supplémentation en probiotiques favorise différents métabolismes internes, tels que :

• La production de substances telles que des acides naturels (lactique et acétique, par exemple) et des facteurs antimicrobiens qui luttent contre la prolifération de bactéries nuisibles à l'organisme ;
  
• L'activation de cellules à capacité immunitaire, comme les macrophages, contribuant à renforcer le système immunitaire ;
  
• Contribuer à la synthèse d'enzymes (la lactase, par exemple, qui digère le lactose) et de vitamines B ;
  
• Ils recyclent les toxines et réduisent leur absorption, ce qui peut entraîner une dégénérescence cellulaire ;
  
• Ils réduisent l'absorption du cholestérol.
  

Quel type de bactéries probiotiques faut-il prendre ?

Selon le professeur George Weber, titulaire d'un doctorat en microbiologie de l'université de l'Oregon (États-Unis), les souches de bactéries probiotiques les plus importantes sont Lactobacillus acidophilus et Bifidobacteria.

Chez les personnes en bonne santé, L. acidophilus est présent dans tout l'intestin grêle. Les bifidobactéries sont présentes de la partie terminale de l'intestin grêle au gros intestin. La combinaison de ces deux genres de bactéries devrait permettre d'éliminer les bactéries nocives et les substances toxiques dans l'ensemble de l'intestin.

Il est également recommandé que les bactéries soient de préférence viables, c'est-à-dire vivantes au moment de l'ingestion, stables à température ambiante, obtenues à partir de souches humaines, car elles assurent une meilleure adhésion à la muqueuse intestinale et peuvent mieux résister à l'acidité de l'estomac.

Quelle est la dose appropriée de bactéries pour qu'elles soient efficaces ?

Les experts s'accordent à dire que la dose minimale journalière devrait être d'un milliard de cellules vivantes, bien que la bonne dose n'ait pas encore été établie.

Problèmes de santé nécessitant la prise de probiotiques :

• Reflux gastrique ;
  
• Allergies ;
  
• Production excessive de gaz intestinaux ;
  
• Maladie cœliaque ;
  
• la maladie de Chron ;
  
• Colite ;
  
• Constipation ;
  
• Diarrhée ;
  
• Syndrome du côlon irritable ;
  
• Colite ulcéreuse ;
  
• Ulcères ;
  
• Diverticulite ;
  
• Infections fongiques vaginales ;
  
• Obésité ;
  
• Fatigue ;
  
• Eczéma ;
  
• Psoriasis ;
  
• Problèmes de peau ;
  
• Le stress ;
  
• Problèmes de gencives ;
  
• (entre autres).
  

Comment peuvent-elles changer votre vie sexuelle ?

La candidose vaginale est une infection gynécologique causée par le champignon Candida albicans. Elle est si fréquente que l'on estime que 3 femmes sur 4 auront au moins un épisode de candidose vaginale au cours de leur vie. Celles qui ne connaissent pas l'étude suivante auront certainement une vie plus compliquée, car les symptômes (pertes, irritations) sont très inconfortables. Cette étude affirme que la supplémentation en probiotiques pourrait être une stratégie pour réduire la colonisation par Candida et la candidurie chez les enfants recevant des antibiotiques (note : la prise d'antibiotiques peut provoquer une candidose).

Comment peuvent-ils changer votre peau ?