Cycles de supplémentation : savez-vous quand arrêter ?

Les cycles de supplémentation peuvent apporter un équilibre à l'organisme. Cependant, tous les compléments ne sont pas valables à long terme, il est donc important d'en connaître les limites.

Faut-il prendre des compléments tout au long de l'année ?

Cela dépend. Cela dépend du supplément et de la raison pour laquelle vous le prenez. Il existe des compléments qui sont pris, par exemple, pour renforcer les défenses à certaines périodes de l'année. Cela justifie de les prendre pendant une période limitée.
Les cycles de supplémentation peuvent également dépendre de votre mode de vie, de votre état d'esprit et des résultats de vos tests/analyses.

Certains suppléments feront partie de votre routine quotidienne. Et il y a des suppléments qui doivent être optimisés et consommés lorsque c'est nécessaire.

Deux raisons de prendre des compléments par cycles ?

Prenons l'exemple de la caféine . Il arrive un moment où l'organisme s'est habitué à la caféine et où celle-ci n'a plus le même effet. Les cycles de supplémentation sont souvent recommandés pour cette raison.

La deuxième bonne raison a trait aux besoins. Les compléments sont conçus pour répondre à certaines situations/besoins chez certaines populations et à certains stades de la vie. Une fois les besoins satisfaits, il est inutile de prolonger le cycle de supplémentation. Par exemple, les compléments qui favorisent la perte de poids.

Le meilleur indicateur pour arrêter ou prolonger la supplémentation réside dans les tests/valeurs - le suivi nutritionnel permet de vérifier comment l'organisme réagit à un produit donné.

Quels sont les compléments qui n'ont pas besoin de cycles ?

L'alimentation n'apporte pas aujourd'hui les nutriments essentiels à la santé à des doses optimales. Les sols s'appauvrissent, ce qui entraîne une baisse de la qualité nutritionnelle des aliments. L'utilisation d'engrais et de produits chimiques, ainsi que les pratiques agricoles, ont appauvri les sols en nutriments.

Des études montrent que les fruits et légumes contiennent aujourd'hui moins de protéines, de vitamines et de minéraux. À cela s'ajoutent les habitudes de vie : les fumeurs, par exemple, doivent consommer deux fois plus de vitamine C que les non-fumeurs pour obtenir des niveaux adéquats de cette vitamine. Les maladies associées à une carence en micronutriments, comme le rachitisme, sont aujourd'hui rares. Mais certaines études montrent que les carences en micronutriments peuvent accroître la susceptibilité aux maladies chroniques telles que le cancer et le diabète, auquel cas il n'est pas nécessaire d'avoir recours à des cycles de supplémentation.

Un manque de vitamines et de minéraux peut également prédisposer l'organisme aux infections immunologiques. C'est pourquoi la prise quotidienne d'une multivitamine tout au long de l'année peut être envisagée. La prise de suppléments protéiques (shakes de protéines de pois, par exemple) peut aussi généralement faire partie de la routine. Il en va de même pour les suppléments d'oméga-3 (testés contre les métaux lourds). Il est toujours conseillé de discuter de ce besoin avec votre nutritionniste ou un autre technicien de santé spécialisé.

Quels sont les compléments qui doivent être pris de manière cyclique ?

Si certains produits ou ingrédients ne nécessitent pas de cycles de supplémentation, d'autres le font pour des raisons de santé :

• Suppléments pour sommeil, comme la mélatonine
• Les compléments à base de 5-HTP, qui, outre le sommeil, agissent sur l'humeur.
• Suppléments qui interfèrent avec la production de testostérone
• Suppléments pour perdre ou prendre du poids
• Suppléments hormonaux
• Pré-entraînements avec des stimulants comme la caféine

La multivitamine de GoldNutrition contient plus de 30 ingrédients essentiels pour votre bien-être et votre énergie. Deux comprimés par jour, vous ne pouvez pas savoir à quel point cela vous fera du bien ! Jetez un coup d'œil ici.