Les résolutions du Nouvel An 2023 à tenir ?

Vous avez déjà votre liste de résolutions pour la nouvelle année, n'est-ce pas ? Il ne vous reste plus qu'à ajouter les conseils pour ne pas rater le coche.

Conseil n° 1 - N'abandonnez pas votre liste.

Des études ont montré que 80 % des personnes abandonnent leurs résolutions avant le mois de mars. D'autres études portent sur les rares personnes (12 % seulement) qui parviennent à atteindre leurs objectifs. Malgré les bonnes intentions et la motivation supplémentaire de la nouvelle année, les résolutions ont une saveur douce-amère. Mais n'abandonnez pas.

Une suggestion : faites le contraire. Cette année, dressez une liste de ce qu'il ne faut pas faire. Il est parfois plus facile d'identifier ce que vous n'aimez pas, les tâches auxquelles vous ne voulez pas consacrer de temps, les comportements qui n'apportent aucune valeur ajoutée à votre bonheur ou à votre santé. Faites une liste de vos résolutions du Nouvel An pour 2023 !

2ème conseil - Il s'agit d'un marathon !

Pas un sprint. Vous avez toute l'année pour atteindre votre objectif. Les études montrent que l'une des résolutions les plus courantes est de "perdre du poids". Mais c'est un objectif qui ne se réalise pas du jour au lendemain (31 décembre). Perdre du poids dépend de multiples comportements et de nouvelles habitudes. Perdre du poids, c'est changer de routine. Et s'en tenir à un plan de nutrition et d'exercice. Les résolutions reposent sur des plans bien structurés et réalistes. Ce serait parfait si vous pouviez faire de l'exercice tous les jours et préparer vos propres repas, mais ces mesures sont-elles réalisables ? Dans ce cas, maintenez votre résolution, mais adaptez votre plan !

Comme le dit l'auteur Charles Duhigg ("Le pouvoir de l'habitude"), "si vous créez une habitude, vous planifiez pour la prochaine décennie, pas pour les prochains mois".

Conseil n° 3 - Soyez précis

Nous voulons tous être heureux et en bonne santé. Ce sont d'excellents souhaits pour accompagner les sultanines de minuit, mais ils sont trop vagues. N'oublions pas que c'est précisément l'une des raisons invoquées par la recherche pour expliquer l'échec des résolutions du Nouvel An : objectifs peu concrets.

Pour 2023, essayez les résolutions SMART. L'acronyme appliqué au domaine du management correspond bien à nos objectifs quotidiens. Vos résolutions doivent être S (spécifiques). Si vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain, votre résolution pourrait être de faire de l'exercice trois fois par semaine. Vos résolutions doivent également être mesurables, réalisables, pertinentes et T (temporelles).

4e conseil - Partagez vos objectifs

Parlez à votre famille ou à vos amis de vos résolutions pour le Nouvel An 2023 ! Impliquez-les et invitez-les à se joindre à vous. Il est plus facile - et plus amusant - de changer de comportement ensemble. Par exemple, l'abonnement à la salle de sport est un classique. Mais elle ne dure souvent que jusqu'au mois de mars. Suggestion : invitez un collègue dévoué et engagé à participer à vos cours. Il est facile d'annuler son engagement envers soi-même. Mais un collègue motivé peut vous éviter d'"oublier" votre temps d'entraînement.

Si vous ne voulez pas échouer dans vos résolutions du Nouvel An, maintenez votre motivation à un niveau élevé. A la salle de sport, par exemple, faites-vous aider par un Personal Trainer : il sait adapter un programme d'exercices à vos besoins. Il a la capacité de fixer des objectifs concrets, réels et stimulants.

Conseil 5 - Réalisez vos résolutions du Nouvel An grain par grain

Robert Kegan est psychologue et Lisa Lahey est chercheuse à Harvard. Les auteurs du livre Immunity to Change présentent quatre étapes pour surmonter les "pièges émotionnels" qui freinent nos résolutions. De bons conseils pour 2023 :

• Dans la colonne 1, inscrivez les changements positifs que vous aimeriez réaliser.
  
• Dans la colonne 2, détaillez ce qui fait obstacle à ces changements.
  
• Dans la colonne 3, comment vous sentiriez-vous sans les "sentiments" de la colonne 2 (manque de temps ? peur ?)?
  
• Dans la colonne 4, quels sont les obstacles à franchir pour atteindre les objectifs proposés ?

Pas à pas, des chercheurs américains garantissent que cette stratégie peut nous aider à prendre de meilleures résolutions pour la nouvelle année. Et si nous essayions ?

Besoin d'aide pour compléter vos résolutions du Nouvel An ?

Vous allez vous mettre à l'entraînement et vous voulez commencer à utiliser certains de nos produits de supplémentation ? Dans cette optique, nous avons relancé nos kits de démarrage , qui contiennent certains de nos produits essentiels. Il existe différents kits pour l'Endurance et la Minceur (variantes Homme et Femme).

Il est important de consulter un nutritionniste pour vous aider dans votre supplémentation. Mieux que quiconque, ces professionnels ont les connaissances nécessaires pour vous aider à obtenir les meilleurs résultats.

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