André Bastos Coelho : "L'entraînement n'est terminé que lorsque l'athlète prend un repas post-entraînement".
Entraîneur, athlète, chercheur et auteur d'études, il a apporté une forte contribution au canoë-kayak et à la performance sportive. André Bastos Coelho, doctorant en sciences du sport, est l'interviewé de ce mois-ci. Il renforce l'"alliance" entre l'entraînement et la nutrition.
Dans l'une des études dont il est le co-auteur (Study : Evaluation of Nutritional Intake and Energy Balance in Young Canoe Athletes), il a été conclu que "le régime alimentaire des athlètes était inadéquat" et que "l'intervention nutritionnelle est cruciale". Quelles conclusions cette étude suggère-t-elle ? En d'autres termes, en tant qu'entraîneur, êtes-vous d'accord pour dire que la nutrition peut faire la différence au niveau des résultats ?
Je suis d'accord ! En tant qu'entraîneur, j'insiste sur l'importance de la nutrition dans l'adaptation physiologique des tâches et des séances d'entraînement. La séance d'entraînement ne se termine que lorsque l'athlète a pris un repas post-entraînement qui lui permet de récupérer pour la séance suivante.
C'est l'une des procédures que je mets en œuvre dans mes séances d'entraînement - la composante nutritionnelle doit aller de pair avec la composante entraînement, car elles sont complémentaires. Les athlètes doivent savoir quoi entraîner, comment s'entraîner, disposer d'un équipement leur permettant de mesurer et d'évaluer leurs performances, mais ils doivent également s'hydrater entre les séances d'entraînement et savoir quoi manger avant, pendant (le cas échéant) et après l'entraînement.
Cela permet de s'entraîner à l'intensité prescrite, de s'adapter et de récupérer rapidement pour les séances suivantes. Le soutien d'un nutritionniste est essentiel à la performance et à la carrière d'un athlète.
Et en tant qu'athlète, des exemples concrets ?
En tant qu'athlète, j'essaie d'avoir un mode de vie sain, en faisant des choix appropriés et intelligents à chaque moment de la saison. J'ai une relation claire avec la nutrition, je recherche des repas que j'aime manger, mais je suis pragmatique et je me rends compte que parfois le type et la quantité de repas sont essentiels et nécessaires à certains moments/phases de la saison.
La nutrition, c'est comme l'entraînement, ce n'est pas tous les jours qu'on est super motivé pour s'entraîner, mais à certains moments, il faut être rationnel et faire les choix qui s'imposent en gardant à l'esprit la performance sportive et la performance tout court.
Vos règles d'or pour tous ceux qui aspirent à devenir un grand canoéiste ?
Mes règles d'or (sans ordre particulier) pour quiconque aspire à devenir un excellent canoéiste sont les suivantes :
1 - Aimer le canoë
2 - Avoir le soutien d'un bon club et d'un bon entraîneur
3 - Avoir ambition
4 - Etre transparent/franc avec l'entraîneur et les méthodes d'entraînement
5 - Aimer l'entraînement et la compétition
6 - Manger correctement
7 - Dormir correctement
Le Portugal était représenté par 41 canoéistes aux Championnats du Monde de Canoë Marathon, qui se sont déroulés à Ponte de Lima entre le 26 septembre et le 2 octobre. Le canoë-kayak au Portugal est-il en pleine forme ?
La Fédération portugaise de canoë-kayak (FPC) a été fondée le 10 mars 1979 (il y a 43 ans) et connaît actuellement sa meilleure période. Avec le plus grand nombre d'athlètes et de clubs jamais atteint. Les clubs portugais ont fait un excellent travail pour attirer et développer des athlètes extraordinaires. En outre, le CPF s'est efforcé de donner à ses clubs les moyens de se développer, par exemple en investissant dans la formation de managers et d'entraîneurs.
Les attentes de ces championnats du monde ont été dépassées avec 7 médailles et de nombreuses performances et résultats exceptionnels. J'aimerais souligner le niveau croissant du secteur féminin, qui améliore ses performances d'année en année. Le secteur masculin est toujours à un excellent niveau. Cependant, les attentes sont de plus en plus élevées, mais nous aimons les responsabilités et les défis. Nous allons continuer à travailler pour obtenir des résultats toujours meilleurs.
Cependant, le sponsoring est encore rare dans le sport et en termes de nutrition, ce serait un avantage pour nos adversaires d'avoir le soutien d'une marque de nutrition. Nous continuerons à travailler pour montrer que nous méritons ce soutien et cette confiance. Je crois que les meilleures années de ce sport sont encore à venir. Joyeuses pagaïes !
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