L-Carnitine : une option pour perdre du poids ?

La L-carnitine aide notre corps à transformer les graisses en énergie. Tout est dit. Ou peut-être pas !

Qu'est-ce que la L-Carnitine ?

Il s'agit d'une substance, dérivée d'un acide aminé, qui est naturellement produite dans notre foie, nos reins et notre cerveau . Pour que cette production ait lieu, elle nécessite toutefois la présence d'autres nutriments tels que le fer, la vitamine C et B6.

Pas assez de L-Carnitine dans l'alimentation ?

La L-Carnitine est présente dans l'alimentation, surtout dans les aliments d'origine animale. D'où le nom de carnitine, qui vient du latin "carnis".

Cependant, bien qu'elle puisse être ingérée par le biais de l'alimentation, des doses plus élevées sont généralement recommandées pour obtenir des bénéfices. En outre, il existe également des cas de carence dus à des maladies telles que l'obésité ou à des situations telles que l'exercice physique intense.

C'est pourquoi la L-Carnitine est également disponible sous forme de compléments, comme notre L-Carnitine 3000, très appréciée des sportifs, mais aussi des personnes souhaitant perdre du poids.

Qu'est-ce que la L-Carnitine peut faire pour vous aider ?

Perte de poids : la L-Carnitine aide à transporter les acides gras vers les mitochondries (cellules), où ils sont oxydés et transformés en énergie. Les études suggèrent que la supplémentation en L-Carnitine a un effet sur la perte de poids et la réduction de la masse grasse.

Cœur : En raison de son accumulation dans les muscles et le cœur, la supplémentation en L-Carnitine a montré un impact positif chez les populations souffrant de cardiopathie ischémique et de myopathie.

Performance : Selon les chercheurs de , les footballeurs supplémentés en L-Carnitine (3g ou 4g) avant l'entraînement ont montré une augmentation de la vitesse et une diminution de la fréquence cardiaque. En d'autres termes, une meilleure tolérance à l'effort intense.

Récupération : En plus d'être bénéfique pour la performance pendant l'exercice, la L-Carnitine a été associée à une meilleure récupération. Des études montrent que, grâce à une supplémentation en cette substance, il y a une augmentation de la production d'énergie après un exercice intense.

Mais ce nutriment peut aussi aider à soulager la douleur, la sensibilité et influence également la libération de créatine kinase (un marqueur de dommages musculaires).

Fertilité : La consommation de L-Carnitine (avec l'acétyl-L-Carnitine) montre une augmentation de la mobilité et de la quantité de spermatozoïdes chez les hommes ayant des problèmes de fertilité.

Antioxydant : Selon des études , sa supplémentation (à une dose de 1000 mg/jour) a été associée à une réduction significative du stress oxydatif chez des personnes souffrant d'une maladie coronarienne.

Sources de L-Carnitine par ordre décroissant

• Viande de bœuf : 81 mg pour 85 grammes
  
• Porc : 24 mg pour 85 grammes
  
• Poisson : 5 mg pour 85 grammes
  
• Poulet : 3 mg par 85 grammes
  
• Lait : 8 mg par 227 ml

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