Comment l'attention et la concentration améliorent les performances sportives

L'attention et la concentration font certainement partie des mots les plus souvent prononcés par les entraîneurs et autres spécialistes de la performance. Dans le sport et dans la vie en général, il est difficile d'accomplir des tâches lorsque l'attention et la concentration font défaut. La focalisation est le centre de l'attention. Et la concentration, c'est la capacité d'agir avec concentration. L'un nourrit l'autre et les deux peuvent être décisifs pour atteindre la ligne d'arrivée. L'attention et la concentration représentent la moitié du chemin à parcourir pour atteindre les objectifs prévus et souhaités.

Mais la vérité est qu'il n'est pas toujours facile de rester concentré dans les compétitions. Les athlètes plus expérimentés ont un avantage, car ils s'entraînent (ou devraient s'entraîner) régulièrement à ces techniques. Cependant, même s'il est prouvé qu'elles améliorent les résultats sportifs, courir en restant concentré n'est pas facile pour tout le monde.

Les distractions sont nombreuses

Nous sommes constamment exposés à de nombreuses variables qui nous détournent de nos objectifs.

Exemples de distractions internes

Mes adversaires sont-ils en meilleure forme ?

• Quels sont leurs projets ?
  
• J'ai peur de ne pas réussir

Exemples de distractions externes

• Météo et caractéristiques du terrain de la course
  
• Bruit des personnes qui regardent la course

Tout d'abord, il est important d'identifier ce qui vous distrait le plus. Afin de déterminer les meilleures techniques d'attention et de concentration qui permettent de lutter contre ces stimuli. Car pendant que vous êtes "distrait" en pensant à la performance de votre collègue, vous oubliez même la posture que vous devez maintenir pour une meilleure performance.

Se concentrer sur la posture

La posture est la façon dont nous portons notre corps tout entier. Elle affecte donc les performances de tout athlète, qu'il soit compétiteur ou débutant. En réalité, certaines déviations posturales sont souvent détectées. L'une des plus courantes est la posture antérieure de la tête. Elle est liée à une mauvaise posture et provoque des maux de tête, des douleurs, une limitation des mouvements cervicaux et des troubles des muscles squelettiques.

Se concentrer sur une bonne posture est une mesure de santé et est également très utile dans le sport. Lorsque nous nous concentrons sur une bonne posture, nous réduisons le risque de blessure.

Chaque sport a ses propres "postures". En course à pied, par exemple, certains conseils permettent de courir plus efficacement :

• Gardez le dos droit et les épaules détendues. Ne vous penchez pas en arrière.
• Laissez vos bras se balancer d'avant en arrière le long de votre corps, en gardant votre torse stable.
• Ne balancez pas sauvagement vos bras pour vous pousser vers l'avant. Ne serrez pas les poings lorsque vous courez - des mesures qui évitent de gaspiller de l'énergie dans des mouvements corporels inutiles et contre-productifs.
• Gardez les pieds légers lorsque vous atterrissez sur le sol. À chaque foulée, alternez entre le talon et le milieu du pied, puis roulez-le vers les orteils tout en faisant un pas avec l'autre pied. Pour plus de force, poussez sur les orteils en vous propulsant vers l'avant.
• Gardez tout votre corps détendu, en particulier les muscles qui ne sont pas directement impliqués dans la course.

Les mots positifs : si vous vous concentrez sur des pensées telles que "je vais y arriver", "je vais tenir bon", elles seront vite remplacées par des idées plus négatives et pessimistes.

Respiration : inspirer et expirer calmement a pour effet de calmer l'esprit et d'améliorer la concentration. Essayez d'expirer et imaginez que vous vous débarrassez de toutes les distractions.

Contrôle visuel : concentrez votre attention sur la course et l'objectif .

Présence : ne souffrez pas dans l'anticipation. Et si je trébuche ou si je me blesse ? Mon collègue va-t-il courir plus vite ? Concentrez-vous sur le présent, sur ce qui se passe. Et non sur ce qui pourrait arriver.

Supplémentation : il existe des suppléments qui peuvent vous aider à vous concentrer sur votre entraînement. GABA ou Magnesium n'en sont que quelques exemples. Pensez à les inclure dans votre plan nutritionnel !

Un nouveau centre d'intérêt

Désormais, vous pouvez également compter sur l'aide de new Focus. Il s'agit d'une formule innovante contenant du Neumentix®, un ingrédient naturel breveté spécialement conçu pour améliorer divers aspects de la fonction cognitive, tels que le temps de réaction, la concentration et l'attention.

Maintenant que vous êtes concentré, pourquoi ne pas vous abonner à notre lettre d'information ? Vous y trouverez tout ce dont vous avez besoin pour améliorer vos performances !