6 bonnes raisons d'utiliser des gels énergétiques
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Une simple course sur le tapis roulant peut provoquer une blessure, que vous soyez un pratiquant plus ou moins expérimenté. Dans cet article, nous allons parler des quatre blessures les plus courantes en salle de sport et de la manière dont vous pouvez réduire les risques.
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Si vous pratiquez un sport d'endurance (ou de plus de 60 minutes), les gels énergétiques sont faits pour vous ! Découvrez quelques-uns des principaux avantages de leur utilisation, quels sont les meilleurs et comment les utiliser ?
1. Ils reconstituent les stocks d'énergie
Imaginez-vous lors d'un marathon ou d'une course cycliste. Votre corps utilisera deux sources de carburant pour alimenter vos muscles : les graisses et les glucides. Or, les graisses mettent du temps à se transformer en énergie. Un temps trop long pour ceux qui doivent poursuivre une course intense et longue comme un marathon, par exemple.
Restent les glucides. Le corps utilise ceux qui sont stockés dans les muscles (connus sous le nom de glycogène). Et plus vous courez vite, plus vous consommerez de glucides. La quantité d'hydrates de carbone disponible est toutefois limitée. Au rythme d'un semi-marathon, on estime qu'ils suffisent pour environ 90 minutes de course. Cela signifie que vos réserves de glycogène ne tiendront pas toute la course. Les gels énergétiques permettent donc de reconstituer les stocks de glucides et de continuer à alimenter la course.
Les glucides sont la meilleure source d'énergie lors d'un exercice intense et d'un sport d'endurance. Les glucides se trouvent dans l'organisme sous deux formes principales : le glycogène et le glucose. Lorsque les niveaux de glycogène musculaire diminuent, les performances diminuent également.
2. Ils améliorent les performances
La consommation d'hydrates de carbone pendant un exercice de plus de 60 minutes améliore la réponse métabolique, les performances et retarde la fatigue . C'est pourquoi l'American College of Sports Medicine recommande de consommer 30 à 60 grammes d'hydrates de carbone par heure d'exercice (ce qui correspond souvent à un gel énergétique par heure, comme dans le cas des nouveaux gels de Gold Nutrition, Long Lasting Gel et Boost Plus Energy Gel).
3. Commodité : super pratique
L'un des avantages de l'utilisation des gels énergétiques est qu'ils sont très pratiques. Ils sont légers et faciles à transporter et à consommer.
4. Les gels énergétiques sont faciles à digérer
Les gels énergétiques contiennent environ 21 à 25 g d'hydrates de carbone (par gel), sous des formes bien assimilées par l'organisme.
Dans le cas de Boost Plus Energy Gel GoldNutrition®, par exemple, il associe deux types de glucides : la maltodextrine et le fructose, dans un rapport de 2:1 entre le glucose et le fructose. Un ratio idéal pour éviter les troubles gastro-intestinaux et, par conséquent, une baisse des performances.
Le Long Lasting Energy Gel® de GoldNutrition combine trois types d'hydrates de carbone ayant des taux d'absorption différents : la maltodextrine, l'isomaltulose et le fructose. Il a été prouvé que l'inclusion de différents types de sucre augmente l'absorption de ce nutriment vital pendant l'exercice et prévient les troubles gastro-intestinaux.
Attention : les gels énergétiques contiennent une quantité concentrée de sucre. Pour éviter les maux d'estomac, ils doivent être consommés avec de l'eau .
5. Capacité d'absorption : rapide ou plus modérée ?
Les gels énergétiques ont une capacité d'absorption variable et doivent être utilisés en fonction de vos besoins. Si vous avez besoin d'une injection rapide d'énergie, une excellente option est
Boost Plus Energy Gel GoldNutrition®. Il est riche en caféine, en sodium et en glucides à libération rapide. Il est donc parfait pour les moments où vous avez besoin d'énergie... tout de suite !
En revanche, Long Lasting Energy Gell GoldNutrition® a une absorption plus modérée. Cela permet une libération plus longue de l'énergie au moment idéal pour les longues séances d'entraînement ou les courses.
6. Formules enrichies
Les gels énergétiques peuvent combiner d'autres ingrédients pour augmenter les performances. Par exemple, le magnésium contenu dans le gel énergétique Boost Plus et le gel énergétique longue durée améliore les performances musculaires. La caféine contenue dans Boost Plus Energy Gel GoldNutrition® favorise la concentration et l'énergie supplémentaire.
Découvrez les nouveaux gels énergétiques de GoldNutrition. Pour être à l'avant-garde, il faut se tenir au courant ! Si vous êtes à la recherche d'une énergie sans limite, les gels Long Lasting Energy Gel et Boost Plus Energy Gel sont le bon choix !
