Marathon : beaucoup plus que 42 km

Courir un marathon, c'est bien plus que franchir une ligne d'arrivée : c'est un parcours de dépassement, d'endurance et de préparation. Au Portugal, le nombre de personnes qui se lancent le défi de courir la distance reine sur route augmente chaque année, suivant les traces de grands noms tels que Rosa Mota et Carlos Lopes.

L'origine du marathon remonte à la Grèce antique, lorsque le messager Pheidippides courut environ 40 kilomètres de Marathon à Athènes pour annoncer la victoire des Grecs sur les Perses lors de la bataille de Marathon. On raconte qu'après avoir délivré le message, il s'est effondré d'épuisement et est mort.

Cette histoire a inspiré la création de la course lors de la première édition des Jeux olympiques modernes, en 1896, avec la distance actuelle de 42,195 kilomètres, et elle a été officialisée en 1908 aux Jeux de Londres pour les hommes. Les femmes n'ont commencé à courir le marathon olympique qu'aux Jeux olympiques de Los Angeles en 1984.

Pour vous assurer que votre corps est prêt à relever le défi, une supplémentation adaptée peut faire toute la différence.

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Dans la quête de la meilleure performance en marathon, chaque détail fait la différence. Les coureurs trouveront dans la gamme GoldNutrition des produits qui répondent aux besoins spécifiques de ce sport exigeant, offrant un complément idéal pour l'entraînement, la compétition et la récupération.

Parcourez nos produits conçus pour optimiser votre nutrition avant, pendant et après l'entraînement, en fournissant les nutriments essentiels pour maintenir les niveaux d'énergie, accélérer la récupération et maximiser les résultats.

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Produits apparentés

PLAN DE NUTRITION POUR LE MARATHON

AVANT :

30 minutes avant la course, vous pouvez prendre notre Pre-Workout Endurance qui vous aidera à maintenir votre rythme et à retarder l'apparition de la fatigue.

PENDANT LA PREMIÈRE HEURE :

Pour maintenir votre niveau d'énergie, vous pouvez prendre un gel Long Lasting Energy, qui combine des glucides à absorption rapide et des glucides à absorption plus lente qui vous aideront à maintenir votre niveau d'énergie.

Vous pouvez prendre un gel au cours de la deuxième et de la troisième heure :

Pour maintenir votre niveau d'énergie pendant les quelques heures de course suivantes, il est important de consommer des gels énergétiques. Vous pouvez combiner notre gamme de gels en fonction de vos besoins et de l'intensité de votre course. Cependant, nous vous recommandons d'ingérer environ 40 g d'hydrates de carbone par heure. Pour ce faire, vous pouvez utiliser nos Carb Max et Carb Max Boost, ce dernier contenant de la caféine.

SOS :

Qui n'a jamais eu de problème de crampes pendant une course ? Il est essentiel de reconstituer les sels minéraux libérés par la sueur. Pour éviter tout problème majeur, nous vous conseillons d'emporter un sachet de Electrolytes Sticks au cas où. Ces bâtonnets peuvent être mélangés à de l'eau ou placés directement dans la bouche.

RÉCUPÉRATION :

À la fin de la course, il est important que vous commenciez immédiatement le processus de récupération. Fast Recovery est notre produit de récupération pour les sports d'endurance et vous aidera à reconstituer les nutriments essentiels après un effort prolongé. Il doit être pris dans les 30 minutes qui suivent la fin de la course.

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